Le Migliori Apps per Fitness e Benessere

Questo articolo su Le Migliori Apps per Fitness e Benessere è frutto ovviamente di scelte e preferenze personali.

Ormai diciamocelo, con la tecnologia moderna e con l’avvento delle apps, non c’è quasi più nulla che facciamo da soli.

In alcuni casi, come quello delle apps conta-calorie, sono per noi un valido aiuto, sia quando si pranza tra le mure domestiche che fuori casa.

Oppure per contare i passi, o ancora per avere dei workouts sempre a portata di cellulare o tablet.

Ti farò qui di seguito una carrellata di Fitness Apps utili per vari scopi e divise per categorie.

In questo primo articolo tratteremo di Apps utili per bere e per contare calorie.

Apps contacalorie

MyFitnessPal

Presente sia per sistemi android che apple.

Credo sia una delle più usate.

Ha superato 50 milioni di download e pensa che quando ho scritto quest’articolo, 5 anni fa ne aveva 1 milione.

Ne ha fatta di strada.

La uso anche io ma ho provato anche le altre per poter fare una recensione più o meno precisa.

Ha un ricchissimo database che aumenta di giorno in giorno e a cui puoi aggiungere alimenti anche tu.

Ha il lettore di codice a barre che è davvero utilissimo e veloce.

L’inserimento degli alimenti è ricco ed intuitivo, una volta che avrai formato il tuo database sarà lui stesso a suggerirti subito gli alimenti che solitamente abbini tra loro.

Puoi creare ricette in modo semplice, ciò fa in modo che se ad esempio prepari una torta, puoi sapere di preciso calorie e valori nutrizionali di ogni singola fetta e sapere quindi quanta puoi mangiarne senza far danni.

Qui ti condivido il tutorial che ho registrato proprio per mostrare come inserire le ricette e calcolare le porzioni.

Puoi collegarti con gli amici e tenervi sotto controllo appassionatamente.

Si possono caricare le foto e vedere ad occhio i progressi ottenuti nel tempo.

Ancora si possono aggiungere le calorie bruciate coi vari esercizi, e questo è un bene per potersi permettere di mangiare qualcosina di più se ci si è allenati.

Si collega anche con alcuni dispositivi contapassi come il FitBit (che ti consiglio assolutamente e poi ti spiegherò perché) aggiornando in automatico le calorie totali.

A differenza delle altre ho notato che si possono usare contemporaneamente database italiani e stranieri.

Per me che vivo all’estero, ho trovato questa cosa molto utile, questo è un motivo per cui ho dovuto accantonare le altre, ed in più puoi usarla anche da pc, senza il vantaggio però del lettore codici a barre.

L’app è gratuita e sono 5 anni che la uso in questa versione ma ha anche un servizio premium.

Nella versione premium presenta funzionalità più precise e dettagliate sugli alimenti e puoi inserire gli obiettivi in modo preciso al g.

Ad esempio se segui una ciclizzazione dei carboidrati puoi impostare tutta la settimana variando i macros per giornata, con la versione basic dovrai modificare ogni giornata quotidianamente.

La versione a pagamento costa 9,99 € al mese o circa 50 € annuali.

L’app ti offre una prova gratuita, potrai così testarla e capire se ne valga la pena.

LifeSum

Presente sia per sistemi android che apple.

L’ho trovata molto ma molto carina a livello grafico, ciò la rende piacevole da utilizzare.

Le differenze con la precedente sono: ti invita a bere e per persone che spesso dimenticano di farlo può essere molto d’aiuto.

Puoi scegliere tra vari tipi di diete alimentari; ti dà molti suggerimenti, come ad esempio ti consiglia in base al fabbisogno giornaliero e a quanti pasti hai impostato, quante calorie son consigliate a pasto.

Quando aggiungi gli alimenti trovi vari metodi per farlo: cercando il nome nel database, sparando il codice a barre o cercando nelle categorie.

La prima volta mi ha dato piacere trovare le categorie perché mi sembrava un modo molto semplice di incontrare gli alimenti.

Mi sono dovuta ricredere subito non appena il primo alimento cercato (uova di quaglia) non era nel database, o l’uovo di gallina viene dato ad unità soltanto e non a peso.

Sembrano piccole cose ma son quelle che poi fanno la differenza.

Bisogna anche dire che un’app nuova ad esempio, non potrà essere subito efficiente su questa cosa, in quanto il database va creato e migliorato col tempo.

Si possono però inserire direttamente le calorie degli alimenti, se ad esempio non ti va di usare il barcode.

La cosa che invece trovo molto utile e ben fatta rispetto alla prima è il conteggio delle calorie e dei macro-nutrienti direttamente in un’unica pagina che è la stessa dove aggiungi gli alimenti.

Mentre per MyFitnessPal dovrai spostarti dal “diario” all’area “nutrizione” per sapere se sei al di sopra o al di sotto dei macros.

Ha il lettore di codici a barre e puoi inserire le ricette in modo semplice.

Puoi collegarti, ad esempio tramite Facebook, con i tuoi amici, per tenervi sotto controllo e spronarvi a vicenda.

Puoi fare un test iniziale per ricevere consigli sulla migliore dieta per te.

La versione Premium che dà accesso a migliori prestazioni costa circa 10 € al mese o 45 € per un anno intero.

FatSecret

Presente per sistemi android, apple, blackberry e windows

Forse la meno carina a livello grafico, almeno per il mio modesto parere ed anche meno facile e intuitiva da utilizzare.

Ha il suo database interno, ha il barcode per leggere i codici a barre, ha la possibilità di inserire ricette.

Presente anche il diario alimentare e il diario per le attività fisiche.

Ancora ha un calendario della dieta per poter visualizzare in un’unica schermata i tuoi valori e calorie dell’ultimo mese o periodo.

Differenza dalle altre: non ha una versione a pagamento, è gratuita al 100%.

Le differenze che mi son piaciute di più sono state la community, in cui troverai altri utenti come te che postano domande, risposte e dubbi, e l’area ricette dove troverai anchequelle inserite da altri utenti.

Ecco, questo mi è molto piaciuto.

Concludo la parte dedicata alle apps conta-calorie dandoti un mio personale suggerimento.

Siccome, fortunatamente, non siamo tutti uguali e abbiamo esigenze differenti, se vuoi iniziare ad usare un’app conta-calorie ti consiglio di provarle tutte per almeno un paio di giorni e poi valutare con quale ti sia trovata/o meglio e farla tua alleata.

Una volta cominciato il tuo database personale, difficilmente tornerai indietro per passare ad un’altra.

Soprattutto se poi sottoscrivi un abbonamento.

Dai prima uno sguardo a quella che potrebbe fare più al caso tuo.

Mi sento però anche di dirti che uno dei fattori che maggiore influisce sulla riuscita di una dieta è dato anche dallo stress.

Non tutti sopportano l’idea di dover conteggiare qualsiasi cosa e non tutti gli alimenti sono introdotti con dati reali al 100%.

Quindi, non fossilizzarti, non aggiungere ulteriore stress alla tua dieta.

Dopo un anno o un certo periodo in cui avrai usato l’app, soprattutto se i tuoi alimenti preferiti sono quasi sempre gli stessi, imparerai a memoria le calorie, i valori e le quantità da usare più indicate per te.

E potrai anche mangiare in modo intuitivo.

Apps che aiutano a bere

HydroCoach

Presente sia per sistemi android che apple.

L’unica app per bere che ti consiglio perché la uso io personalmente ma dopo averne provate anche tante altre.

Mi è molto d’aiuto.

1 milione di download ed eletta la miglior app del 2019.

Imposta tu stessa/o quando il cellulare deve avvisare, ogni quanto tempo e quanto bere.

Calcola il fabbisogno personale d’acqua ideale basato su molteplici fattori come età, peso, sesso e stile di vita.

Seleziona il tuo bicchiere preferito da utilizzare normalmente e Hydro Coach ti ricorderà di prenderlo.

Man a mano che bevi riempi con un touch i tuoi bicchieri d’acqua virtuale.

Se fai sport o fa più caldo del solito, ad esempio nei giorni estivi, basterà inserire o attivare questi parametri e l’app ti consiglierà quanta acqua bere in più.

Nel secondo articolo tratterò di Apps Contapassi e Apps Workout.

In un terzo articolo tratterò di apps che mi stanno più a cuore, ossia quelle per Meditare e fare Yoga.

Al prossimo APPuntamento 🙂

Leggi anche l’articolo Fitness App parte 2